便秘によい食べのものとは　そうです！繊維質の多い食品なんですね

野菜・果物・いも・穀類、乳製品（牛乳・ヨーグルトなど）

香辛料（からし、わさび、カレー粉など）も効果ありです。

ただし食べ過ぎ、とりすぎはNGですよ。


便秘によくない食べ物は

ずばり肉類なんですね。ほかにもタンニンを多く含むお茶、渋柿、

赤ワインなど）

肉類は悪玉菌が増えて腸内細菌のバランスが崩れよくありません。

タンニンは便を硬くするはたらきがあり便秘時にはよくありません。


とは言っても極端なことは禁物。

最終的にはやっぱりバランスのよい食事をとることが大事なんですね。

特に朝食はゆっくりと少し多めに食べるようにし

水分の補給も忘れないようにしましょう。

私の場合は朝食時に少し多めの牛乳を飲むことで効果が

上がったように思います・・・。