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 ツボを刺激する時の注意
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★★お酒を飲んだあと
酔っているときは血行が良くなりすぎてツボへの刺激が増強されることがあります。
★★入浴の直前・直後
お風呂にはいった時も血流が良くなりすぎて自己治癒力への信号が
必要以上に増強されたり、誤った箇所にいくこともあるので入浴前後の１時間はツボ刺激はやめましょう。
運動直後も同じでよくありません。
★★妊娠初期
下腹部への刺激は危険です。
★★食後
食後は消化器に血があつまっているので血流をよくするツボマッサージは消化活動のさまたげになります。
★★高熱時・出血時
炎症を起している時はツボ刺激はよくありません。 |
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食事の注意
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美脚を保つには１にも２にもたんぱく質が必要です。
もし、単品ダイエットをしている方はよ〜くそのダイエットが正しいのか見極めましょう。
やってはいけないダイエットって？
無理なダイエットは？
おすすめは鳥のささみを使ったお料理です。
ホールトマトを使ったハッシュドチキンなんていいんでは？
少しの工夫でより美味しく栄養価を高めより美容に適したものにできます。ここでは野菜をプラスしています。
鶏ムネ肉（８０ｇ）
まずは鶏ムネ肉を薄くスライスしていき、それをラップに
包んだら火が通りやすくなるようめん棒でたたいて
さらに薄く伸ばします。
サラダ油（小さじ２） にんにく（１片）
次に油をしいた鍋ににんにくを入れ、香りがでてきたら
そこにスライスした玉ねぎを入れ、その玉ねぎが
しんなりしたところで先ほどの鶏肉を入れ炒めます。
こうして肉の色が変わるまで炒めましょう。
ホールトマト（５０ｇ）
その鍋にホールトマトを加え、トマトをくずしながら
じっくりと炒めていきます。
水（２００ｍｌ） 和風だしの素（小さじ２/５）
砂糖（大さじ１） ソース（大さじ１１/２） 塩（小さじ１/５）
そこへ水と和風だしを入れてさとうで甘味をたし
さらにソースと塩で味を整えたら、こげつかないよう
かき混ぜながらゆっくりと煮つめていきます。
砂糖は少なめの方がよいかもね。
★ニンジン、ジャガイモなどの根菜類
小さめにカットしていれてもよいでしょう。
小麦粉（小さじ２） 水（大さじ１）
水で溶いた小麦粉を少しずつ加えてとろみづけ
ご飯（２００ｇ）
お皿の真ん中にレンジで加熱したご飯を盛りつけ
★別ゆでにしたブロッコリー
いろどりと栄養価をあげるため別のおなべで
ブロッコリーを湯がき添えるとGOOD！
ピーマン（１/４ヶ）
きざみピーマンをちらして出来上がりです。
これ実はテレビの「黄金伝説の１ヶ月１万円生活」でも紹介してたものを
アレンジしてます。★印
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以外に気付かない水分補給の大切さをご存知ですか？
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水太りを気にしている方、水分は敵と考えていませんか？それはむくみが考えられます。身体の水分が減少すると血液の流れが悪くなり疲労が溜まりやすくなったり老廃物の排出がうまくできなかったりします。ダイエット中は積極的に水分補給を心がける方が効果的です。一日に2リットルを目標し補給してください。ただし食事時はよく噛んで食べがぶ飲みは避けて下さい。消化液が薄まり胃に負担がかかります。 |
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私のダイエットブログより
