 ダイエットを始める前に
  ダイエットを続ける気持ちの作り方 人生を成功するための秘密３ |
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ではどのようにすればイメージが作れるのでしょうか？
まずは現状をきちんと把握することが大事です。
ダイエットも人生もこの辺は同じですね。
マーケティングでもまず自分がどこにいるのからスタートしますよね。
さてそのポイントは
からだも顔のメークと同じです。
毎日お風呂のときにチェックしましょう！
ナルシストのような感じもしますが
今の自分の状態をキチンと把握することです。
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『こうなりたい』というはっきりとしたイメージを持つことが
大切です。
目標との差を目で見て確認しましょう。
ダイエットを始める前に１で紹介しましたが
まずはイメージを作ることです。これが深層心理に
作用して何度も繰り返すように近づくのです。
さらにサイズをきちんと測定しやせたい箇所例えばウエスト
ならば何ｃｍなのか部分に意識を集中させましょう。
漠然と何Ｋｇになりたいとかではなく
明確にからだのデザインを決めていきましょう。
メイクの時にルージュを忘れると困りますよね・・・。！
それから食べないダイエットは絶対にダメですからね。
確実なダイエットするために
 現在の一日の食生活を点検
食事のとり方
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代謝をあげるためにきちんと水分補給をしましょう
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水太りを気にしている方、水分は敵と考えていませんか？それはむくみが考えられます。身体の水分が減少すると血液の流れが悪くなり疲労が溜まりやすくなったり老廃物の排出がうまくできなかったりします。ダイエット中は積極的に水分補給を心がける方が効果的です。一日に2リットルを目標し補給してください。ただし食事時はよく噛んで食べがぶ飲みは避けて下さい。消化液が薄まり胃に負担がかかります。 |
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サプリメントを効果的活用してください
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食事制限すればたんぱく質以外にも身体に必要なビタミン・ミネラルといったよう要素が不足になります。不足すれば身体がだるかったり肌荒れしたりということがあります。ビタミンB群・ビタミンC・カルシウム・鉄分・その他ミネラルがそれです。ここはうまくサプリメントを活用しビタミン、ミネラルを補充しましょう。 |
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私のダイエットブログより
TEST！TEST
