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腹式呼吸は自律神経を安定させ、
ホルモンバランスを整え、その上免疫系にも効果が
あるとされています。
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 複式呼吸の方法は
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ゆったりと腰をかけるか
仰向けになり、口をとがらせ気味に（結構ポイント、
とがらせないとおなかにきません！）息をふう〜っっと
ながくながく吐きつづけます。
からだのなかの悪い”気”を出し切るイメージでやると
よいでしょう。
だいだいですが３〜4秒（１０１、１０２と吸い、１０１、１０２と吐く感じ？
ひゃくいち・・とカウントすると約1秒です）
このとき吐くことを意識しておなかをへこますようにしましょう。
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パソコン作業のあとや仕事のあと
緊張したり気分が落ち込んでいたりするときには
特に効果的です。
精神的不安定の解消や自律神経の正常化（眠れない人に
お勧めです）
また冷え性など血行が悪いひとにもこの呼吸方法はいいですよ
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私のダイエットブログより
TEST！TEST
