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体格は普通または普通よりむしろ痩せているのに下腹が出ていて引っ込めたいと願っている子が近頃とても多い。
信号待ちや、駅で電車を待っているとき、猫背になっている子をよく見かける。
授業中、椅子の背にもたれかかってお腹を突き出し、足を広げて座っている子もとても多い。
そういう立ち方、座り方をしているから骨盤が開くのか、骨盤が開いているからそういった格好になるのかは分からないけれど、姿勢がよくなると下腹の悩みはほとんど、解消している。
歩くときはつっかけのようにかかとを引きずって歩くのではなく、大またでさっさと歩く。
太ももやヒップが引き締まる。
また、座っているときは膝を揃えて背筋を伸ばすと、内腿も引き締まってくる。
ウォーキングも効果的だ。これで身長が伸びた(猫背が解消したからか？)人もいる。
毎日の生活には楽しいことなど、そうしょっちゅうあるわけではない。
単調だからとうつむき加減にだらだらと歩いていると気持ちまでだらけてくる。
だらけた格好で座っていたら、やる気が無いと誤解される。
背筋を伸ばして前を向いてさっさと歩くとそれだけでやる気が沸いてくる。
実を言えば、私も以前は長身が悩みで、猫背だった。
友達もなぜか小柄な子が多いため、一緒に歩くと頭一つ分は軽く超えていた。
ボーイフレンドも多かったがどういう訳か友達どまり。
肩を組んで野球の応援までしている有様。女と見てもらっていなかった。
彼女との悩みは相談されても恋愛に発展することはあまりなかった。
たまにアプローチしてもらっても、相手のほうが背が低いとそれだけで
断っていた。今にしてみれば、もったいない限りなんだけれど。
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きっかけは腰痛と、小柄な友達の一言。
あまりの痛さに整骨院に駆け込んだところ、そこの先生がひとこと。
「自分の体の良さをわざわざ隠そうとしていることに、そもそも無理があって、体が悲鳴をあげている」と。
それから程なくして、友達と一緒に買い物に行き、ロングスカートを試着して出てきた私を見て、本当に羨ましそうな顔で「良いなー、すごく似合っている。やっぱり背の高い人じゃないと着こなせないね」
そこで気づいた。どうせ変えることの出来ないものなら、否定するより、良く見えるように変えていこうと。そうしたら、気持ちが前向きになり、綺麗になることに貪欲になった。
今でも、ミニスカートは、はけないけれど、(普通の人より1０センチは短くなってしまう。)
ヒールの高い靴をはいて、スタイル良く見せるようにもなった。
わざわざフィットネスクラブに行く時間はないが、手近なエクササイズは欠かさない。
そんなことを繰り返していたら、同窓会で皆が私の変わりように驚いた。
それほど以前はがさつな奴だったようだ。
今でも見上げてくる人はいるけれど、もう気にしない。
私は私なんだから |
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 サプリメントを効果的活用してください
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食事制限すればたんぱく質以外にも身体に必要なビタミン・ミネラルといったよう要素が不足になります。不足すれば身体がだるかったり肌荒れしたりということがあります。ビタミンB群・ビタミンC・カルシウム・鉄分・その他ミネラルがそれです。ここはうまくサプリメントを活用しビタミン、ミネラルを補充しましょう。 |
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以外に気付かない水分補給の大切さをご存知ですか？
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水太りを気にしている方、水分は敵と考えていませんか？それはむくみが考えられます。身体の水分が減少すると血液の流れが悪くなり疲労が溜まりやすくなったり老廃物の排出がうまくできなかったりします。ダイエット中は積極的に水分補給を心がける方が効果的です。一日に2リットルを目標し補給してください。ただし食事時はよく噛んで食べがぶ飲みは避けて下さい。消化液が薄まり胃に負担がかかります。 |
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私のダイエットブログより
