燃焼系カット系

Key word ：ダイエット・やせる・健康・きれい・きっと素敵な自分と出会えます。

ダイエットサプリメントの種類について　　　supplement patterns

燃焼系サプリメントとカット系サプリメントがあるのをご存知ですか？

	燃焼系サプリメントの効果的な摂取は運動する15分～30分前です。例えば通勤前やショッピングに出かける前に飲むと比較的楽に運動と結びつけることが出来ますね。様々なサプリメントが販売されていますがその種類と効果的な摂取の方法をご存知ですか？ダイエットのサプリメントの代表種が燃焼系サプリメントとカット系サプリメントです。あとは不足栄養素を補う為のサプリメントです。ダイエットサプリメントは、成分や種類によって働き方が異なります。効果的にサプリメントを利用するためにも、それぞれの特徴を知ることが肝心です。

キトサンやパパイン酵素など

燃焼系サプリメントは効率よく代謝をあげて

脂肪の燃焼を助けるためのサプリメントです。

キトサンはよくご存知かと思いますがニやエビの殻に多く含まれる動物性の食物繊維キチンです。揚げものや肉などの脂質をよく食べる人に向いているサプリメントです。　

有効成分であるキトサンには、食物中に含まれる余分な脂肪分を吸着する働きがあるので、脂肪は腸で吸収されず便と一緒に排出されてしまいます。

食物繊維であるキトサンは便秘解消にも有用です。

コレステロール値や血圧を下げる作用があることでも知られています。　

キトサンを効果的に飲むタイミングは、食事の直前がもっとも効果的だと考えます。

ただしキトサンは、カニの殻を原料に作られるので、カニやエビでアレルギー症状を起こす危険がある方は注意し、服用を止めたほうがよいと思います。
Dr.に相談してみましょう。

過剰摂取はビタミンA、D、E、K等の脂溶性ビタミンの吸収を阻害してしまうので注意しましょう。

白インゲン豆抽出物、ガルシニア、サラシア、ギムネマなど

糖質や脂質など特定の栄養素の吸収を緩和させる目的の

サプリメントです。

よく”食べすぎに心強い見方です。”と書かれていますが

食べ終わりのころ、食べ過ぎたと思って飲んでも

効果がでないので要注意です。

ガルシニアは現地ではスパイスとして用いられているようです。不思議な満腹感を持つ作用や体重減少の作用は古くから知られていたようです。
ガルニシアはご飯・パンなどの炭水化物や、砂糖・果物などの糖質を多く摂る人に向いているサプリメントです。

炭水化物や糖質は分解されるとブドウ糖となって、エネルギーに変換されます。

この摂取量が消費量を上回ると、エネルギーとして代謝されず余ったブドウ糖が体脂肪になって蓄えられてしまいます。

ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸は、余ったブドウ糖が体脂肪に変わるのを阻害する働きがあるからです。ガルシニアを効果的に飲むタイミングは、食事をする約30分前から直前までです。　

サラシアは、ガルシニアと同様にご飯・パンなどの炭水化物や、砂糖・果物などの糖質を多く摂るときに飲むサプリメントです。

食事をする15分前から食べる直前までを目安にするとよいとのことです。

ギムネマはケーキなど甘いものが大好きな人向きのダイエットサプリメントです。

ギムネマに含まれる有効成分・ギムネ酸につながっているグルクロン酸が、甘みを感じる味蕾に結合してブドウ糖と味蕾の接触を妨害することで甘みを感じさせなくします。

ギムネマは食べる直前または15～30分前に飲みましょう。

サプリメントに頼りすぎないこと

ただしどんなサプリメントも実際の食事には
その効果、価値はかないません。

きちんとした食事を摂り

その上で考えて摂取するのがサプリメントです。

サプリメントを飲めば安心というわではないので

注意しましょう。

以下の点に注意して食事しましょう！

	ストレス
	睡眠不足
	運動不足	鉄分多く含む食品をとりましょう。鉄分の吸収を助ける、良質のたんぱく質（肉魚卵大豆製品など）や、ビタミンC（野菜、果物など）を、一緒に食べましょう。造血作用のある葉酸（レバー、卵黄、納豆、ほうれん草など）や、ビタミンB12（レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど）を、一緒に食べましょう。
	夜更かし	ビタミンＡを過剰に摂取すると小耳症(しょうみみしょう)や口蓋裂(こうがいれつ)の発生頻度が高まるなどの報告があるので、レバーの多量摂取やサプリメントの摂取には、気をつけましょう。
	タバコ	カルシウムは日本人が不足しがちな栄養素です。カルシウムはたんぱく質、乳糖、ビタミンＤを一緒にとると吸収が良くなります。
	三大栄養素をきちんと取りましょう！	体重の増えすぎは、母体に負担がかかり、妊娠中毒症を誘発する場合があります。摂取ｴﾈﾙｷﾞｰをコントロールし、太りすぎないようにしましょう。
	サプリも一役
	牛乳・乳製品

	にきび・ふきでものが気になる方は
	しわがきになる方は
	乾燥が気になる方は	鉄分多く含む食品をとりましょう。鉄分の吸収を助ける、良質のたんぱく質（肉魚卵大豆製品など）や、ビタミンC（野菜、果物など）を、一緒に食べましょう。造血作用のある葉酸（レバー、卵黄、納豆、ほうれん草など）や、ビタミンB12（レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど）を、一緒に食べましょう。
	たるみがきになる方は	ビタミンＡを過剰に摂取すると小耳症(しょうみみしょう)や口蓋裂(こうがいれつ)の発生頻度が高まるなどの報告があるので、レバーの多量摂取やサプリメントの摂取には、気をつけましょう。
	シミ・そばかすが気になる方は	カルシウムは日本人が不足しがちな栄養素です。カルシウムはたんぱく質、乳糖、ビタミンＤを一緒にとると吸収が良くなります。
	くすみが気になる方は	体重の増えすぎは、母体に負担がかかり、妊娠中毒症を誘発する場合があります。摂取ｴﾈﾙｷﾞｰをコントロールし、太りすぎないようにしましょう。