 |
 グラフにするなど変化が継続的にわかるように工夫しましょう！
|
起きる時間がまちまちなら、寝る前でも良いと思いますし、自分が同じ時間に量れるときを選べばいいと思います。
毎日、条件が同じなら良いのです。
だから、裸でなくても、毎日同じ服を着て計るならそれもアリです。
そうすると、自分の体調の変化が良くわかる様になります。
生理前は食欲が出て、増えるけれど、生理が負われば元に戻っているとか、一週間、ダイエットしても体重に変化はなかったけれど、一ヶ月続けたら、減少の下降が続いているとか。
グラフにすればさらに変化は一目瞭然です。
当たり前のようなことですが、案外わかっていない
人が多いことなのでお知らせしてみました。
|
 |
|
|
|
以外に気付かない水分補給の大切さをご存知ですか？
|
水太りを気にしている方、水分は敵と考えていませんか？それはむくみが考えられます。身体の水分が減少すると血液の流れが悪くなり疲労が溜まりやすくなったり老廃物の排出がうまくできなかったりします。ダイエット中は積極的に水分補給を心がける方が効果的です。一日に2リットルを目標し補給してください。ただし食事時はよく噛んで食べがぶ飲みは避けて下さい。消化液が薄まり胃に負担がかかります。 |
 |
|
 |
|
私のダイエットブログより
