私のヘルスケアー・アラカルト
私のヘルスケアー・アラカルト
MY HEALTHCARE ALACARTE
私の書いた健康に関係する記事を集めた一覧です。専門家でもなんでもないのですが
自分のために調べたものや自分のことを書いたものです。参考になるのではないかと
考えて、Ｗｅｂに掲載しています。
＜＜ 私の健康法＆アンチエージングの考察 ＞＞ ⇒ 下半身の運動と食事の摂り方
◆ＨＧＨ（成長ホルモン）が老化を防ぐ！-----● 運動（＆休養・睡眠）
◆ マイオカイン（若返りのホルモン、）----●下半身の筋肉
◆基礎代謝の代謝とは
◆長寿の遺伝子（サーチュイン遺伝子をＯＮにして老化防止）-----●少食と運動
◆「糖化は老化だ」------●食事の摂り方⇒少食
<<掲載予定>>
◆今日のためして、ガッテン！【アンチエージング】
●【筋肉が健康のカギを握る！】 _高齢者こそ筋トレが必要だ_
☆後発医薬品 １（ジェネリック医薬品・ＧＥ薬品・ゾロ品）
・後発医薬品 ２（ＧＥ薬品・ゾロ品）その後の使用状況
★【ステッパーとスキートレーニング！】 マイ・スキー#5考
★【疲れないスキーの滑り方！】 マイ・スキー#4考
★【綺麗に見えるスキーの滑り方！】 マイ・スキー#3考
★【スキーはパラレルだ！】 マイ・スキー#2考
★【スキーも”上虚下実”で滑ろう！】 マイ・スキー#1考
★【私のスロースイミング考】 私の勧めるスロースイムとは
・【再び遊泳について】 --私の勧める遊泳(水泳)とは--
・【何故、遊泳が良いのか】 --遊泳(水泳)のメリットとは--
・【Aquabeatを使って遊泳！】 --ＴＩＰＮＥＳＳのプールにて--
★【心肺機能と運動の効果・・・・・】 --肺・心臓・血管で生きている--
○【私の血管年齢(1)】 --血管年齢とは-- 水泳（遊泳）の効果 ?
・【私の血管年齢(2)】 --動脈硬化のCAVI検査とは-- ?
・【私の血管年齢(3)】 --平均血圧・脈圧・中心血圧とは-- ?
◎【高血圧の運動療法】 ニコニコペースの運動
・【高血圧と降圧薬】 _一生賢明飲もう！
・【高血圧の食事療法・減塩】 _一日一膳でも食塩摂取を減らす
・【高血圧と肥満】 _ＢＭＩ 標準体重
・【高齢者の高血圧】 _年齢別平均血圧は何故使われないのか
◎【貴方の階級は？】 ボクシングの階級とＢＭＩ
・長生きの秘訣・・・水をしっかり飲む
・長生きの食べ物
・貯金と貯筋 『ルーの法則』
・腹式呼吸/縦書きのページ
・バランスの良い食事
★ 下記の音符の記号は、実は私がクロマチック・ハーモニカを止める前
の２００４年頃に練習の時、録音したものです。 自分の演奏は気に入らないので
全部消していますが、この２曲だけ何故かＭＰ３ファイルにして残していました。
それでSKYDRIVEに残すことにしてアップロードしたものです。 クリックを２，３
回してもらえば聴こえると思います。
曲目は昔の映画のテーマ曲「第３の男」と「アマポーラ」という２曲です。
